Ampollas y rozaduras en los pies. ¿Cómo se pueden curar y prevenir?

Todos alguna vez hemos sufrido ampollas o rozaduras en la piel los pies. Esta incómoda lesión puede impedirnos disfrutar de actividades tan cotidianas como dar paseos, salir a correr (sin notar dolor en cada paso), recorrer ciudades haciendo turismo o practicar nuestro deporte favorito. Para evitar que esto vuelva a ocurrir, en este artículo te contamos todo sobre esta patología.

¿Qué es una ampolla?

Una ampolla es una acumulación de líquido transparente o sanguinolento resultado de un roce repetitivo, ya sea con el calzado o entre los dedos (piel con piel). Se trata de un mecanismo de defensa de la piel para proteger su tejido interior, ya que esta burbuja que surge de una zona irritada, se forma en la primera capa del piel conocida como epidermis.

¿Por qué salen ampollas en los pies?

La aparición de ampollas y rozaduras en los pies puede deberse a varios factores. A continuación te enumeramos algunos de ellos:

• Roce o fricción continua: La causa principal de las rozaduras y ampollas en los pies es la fricción de la piel contra el calzado, sobre todo cuando hacemos largos recorridos o cuando estrenamos calzado. Por esta razón es importante saber qué zapatos utilizar en primavera y en cada estación. Esta lesión también puede darse por la fricción de piel con piel y entonces la lesión suele aparecer entre los dedos.
• Quemaduras: El sol, productos químicos o líquidos a altas temperaturas, como el agua hirviendo, pueden ocasionar ampollas (tanto en los pies como en el resto de partes del cuerpo).
• Pie de atleta u hongos en los pies: Los hongos en los pies, como sucede en la patología del pie de atleta, también pueden llegar a producir ampollas.
• Espolón calcáneo: El crecimiento del hueso del talón genera un roce excesivo de dicha zona con el calzado. Esta fricción deriva en las mencionadas lesiones cutáneas.
• Otros: Reacciones alérgicas, enfermedades cutáneas como la dermatitis o infecciones en la piel como la varicela también pueden ser causa de la aparición de ampollas. En ocasiones raras, pueden ser síntoma de cáncer en el pie o consecuencia de los tratamientos contra el cáncer en cualquier parte del cuerpo.

¿Cómo saber si voy a tener ampollas en el pie?

Las ampollas en los pies se encuentran localizadas en una zona específica de la piel. Podemos saber en qué momento vamos a tener una lesión de este tipo prestando atención a estos síntomas:

• Calor intenso en esa zona.
• Enrojecimiento de la piel y molestias al rozar esa parte del pie. Este será el signo que te indicará que en un breve periodo de tiempo va a aparecer la ampolla.
• Ablandamiento y levantamiento de la piel. En este momento, ya veremos la ampolla formada.

¿Cómo se tratan las ampollas?

Para evitar infecciones y utilizar los materiales clínicos adecuados, es recomendable acudir a un profesional para el drenaje y curación total de esta lesión. Si no se ha podido prevenir y aparece una ampolla en la piel del pie, debemos seguir los siguientes 4 pasos:

1. Lavar la zona con jabón y aclarar con abundante agua tibia.
2. Secar bien con gasas y aplicar clorhexidina o povidona yodada.
3. Tapar la zona con una gasa antiadherente (para evitar que se pegue) y cubrir con espradrapo de papel (tiene mejor transpiración).
4. En caso de que la ampolla tenga gran tamaño y nos impida caminar por el dolor que provoca (el líquido es el causante de esta molestia), la deberemos abrir y drenar, y nunca quitarle la piel.

Si la lesión se queda al descubierto (sin piel), limpiaremos la zona para desinfectarla y colocaremos un apósito específico de los que se conocen como “segunda piel” o “piel artificial” (tendrá que cubrir totalmente la zona lesionada). Nunca colocaremos encima de la zona dañada un apósito que contenga adhesivo, ya que al despegarlo podemos dañar más esa parte.

Consejos para prevenir ampollas y rozaduras en los pies

Las ampollas y rozaduras se producen, como ya hemos explicado, por una fricción repetitiva en una zona del pie. Para su prevención, te damos 5 consejos a tener en cuenta y evitar así su aparición:

Hidratación

Mantener la piel bien hidratada durante todo el año con cremas específicas de pies es fundamental para evitar rozaduras. La piel seca se rompe con mayor facilidad, por ello es más probable que aparezca una herida.

Calcetines

Los calcetines son nuestros grandes aliados y se deben utilizar durante todo el año, incluso en verano, si vamos a salir a caminar o correr. En la actualidad, existen en el mercado calcetines confeccionados con materiales técnicos y sin costuras que ayudan a la transpiración y ventilación, creando unas mejores condiciones para evitar el roce y la humedad, aspecto importante para evitar lesiones en la piel.

Calzado correcto

El calzado es el elemento más importante y que más influye en la aparición de ampollas en los pies. Por ello, hay que comentar varios aspectos relacionados con este tema:

• Para llevar en el día a día o para practicar deporte, el calzado lo debemos ir a comprar a última hora del día, cuando los pies están más dilatados.
• Si un calzado nos aprieta en la tienda, nuestro consejo es que no esperemos que se “estire” . Debemos cambiar de modelo o de talla, hasta sentirnos cómodos con el calzado desde el primer momento.
• No es aconsejable estrenar un calzado para ir a andar o practicar deporte. Para realizar actividades en las que vamos a caminar más de lo normal, siempre debemos utilizar un calzado que ya esté adaptado a nuestro pie, o sino ir adaptándolo de forma progresiva.
• Si los zapatos los tenemos guardados de otras temporadas, habría que darles uso varios días antes de ir a caminar o realizar una salida más larga de lo normal. El material se puede “secar” y provocarnos lesiones.
• Escoger el calzado adecuado para cada actividad es esencial ya que no solo evitaremos rozaduras sino también lesiones más graves que afecten a otras partes de nuestro cuerpo. Si buscamos unas zapatillas para practicar running, solemos aconsejar una talla más de la que usamos en el calzado de calle, así evitaremos presiones, roces y ampollas.

Vaselina

En muchas ocasiones, si estrenamos calzado o vamos a realizar una caminata muy larga es aconsejable emplear vaselina o lubricantes específicos conocidos en el mercado como crema anti-rozamientos, aplicando más cantidad en las zonas propensas a sufrir rozaduras.

Hormas Younext y estudio biomecánico de la pisada

En la actualidad, existen zapatillas sin costuras en su parte anterior, de un único corte en su patronaje, realizadas con material elástico que se acopla muy bien a la forma del pie y evita la presión en la zona del antepié, protegiendo así la piel de los dedos de posibles fricciones. Esto podría ser una solución pero, ¿realmente corrige nuestro problema?

Desde Podoactiva recomendamos que, si las ampollas siempre salen en los mismos lugares como alguna zona de apoyo plantar, debajo del primer dedo o en el talón, lo mejor es acudir al podólogo para realizar un estudio biomecánico de la pisada, ya que el problema se podría solucionar con unas plantillas personalizadas Podoactiva, corrigiendo la distribución de las cargas.

En caso de tener alguna malformación en los dedos o un antepié muy ancho, puede ser interesante realizar una horma a medida impresa en 3D de nuestra filial Younext para facilitar la adaptación de este al calzado. Si colocamos la horma, el zapato cede en los puntos más conflictivos y evitamos así las rozaduras que un calzado nuevo puede provocarnos.

Aplicar estos consejos en nuestro día a día será útil para evitar la aparición de ampollas y rozaduras en la piel de los pies. Además, también será positivo ir descalzos en casa y practicar ejercicios para estimular la musculatura intrínseca del pie ayudando así a la alineación de los dedos y logrando una piel más fuerte.

Tratamiento para las ampollas de los corredores

El tratamiento que se debe aplicar dependerá del tamaño y de la molestia que genere la ampolla en el pie de los corredores. Si esta lesión dérmica es muy pequeña y no genera dolor, lo ideal es mantener la piel limpia y aplicar por encima un antiséptico como la povidona iodada para favorecer el secado de la piel y prevenir de infecciones.

En el caso de que la ampolla tenga mayor tamaño y resulte dolorosa, se recomienda drenar el líquido. Este puede ser transparente o sanguinolento en función de la sobrecarga que haya soportado. Para ello, hay que lavar la zona con agua y jabón, y desinfectarla aplicando povidona iodada por encima.

Tras ello, hay que pinchar la ampolla para sacar el líquido con una aguja estéril, es decir, las que utiliza el personal sanitario para poner inyecciones. En caso de no disponer de este tipo de aguja se puede utilizar una de coser que hayamos quemado previamente para desinfectarla.

Algunos corredores pinchan la ampolla con una aguja con hilo de coser, atraviesan la ampolla y al cortar el hilo dejando un trozo pequeño a cada lado del pinchazo. El objetivo es que mantener el agujero abierto. Es importante no retirar la piel que cubre la ampolla ya que dicha piel es el mejor apósito que podemos usar para proteger la piel de debajo.

¿Qué hacer si me sale una ampolla en mitad de la carrera?

Si las ampollas aparece en el transcurso de una carrera y causa molestias, la mejor opción para los corredores es detenerse y tratarla. En primer lugar, hay que drenar el líquido (si es que lo hay) y desinfectar la zona. Tras ello, se debería colocar una protección para poder seguir corriendo, sobre todo en los casos en los que la piel que cubre la ampolla se haya despegado total o parcialmente.

Como hemos comentado, la mejor opción es mantener la propia piel de la ampolla sin recortarla. Aunque en muchas competiciones la ampolla se ha podido romper y la piel superficial haber desaparecido. La piel que queda al descubierto es muy sensible y resulta muy doloroso pisar directamente sobre ella.

Por este motivo, la forma de protegerla, una vez desinfectada, es poner un trozo de “segunda piel” o “piel artificial” que cubra la totalidad de la zona lesionada. La “segunda piel” o “piel artificial” es una especie de película viscosa, habitualmente un hidrogel, que va a proteger la zona sin quedar pegada a la misma.

Posteriormente, la “piel artificial” se cubre con un esparadrapo elástico para que no se mueva. Si estamos compitiendo en una carrera de larga distancia lo aconsejable es colocar una venda por encima, sujeta hasta el tobillo, para evitar que se desplace el apósito.

Uno de nuestros consejos es no cubrir el lugar donde ha aparecido una ampolla con ningún apósito que contenga adhesivo. Al despegarlo podrá dañar la zona donde se ha producido la lesión de la piel. Esta es una de las razones por las que usamos un trozo de hidrogel para cubrir la superficie dañada.

Cómo tratar ampollas en los pies de corredores al acabar la carrera

Una vez terminada la carrera aconsejamos quitar los apósitos, lavar la zona con agua y jabón y aplicar povidona yodada por encima para ayudar a prevenir una infección y favorecer su secado. Poner los pies en agua fría también es una buena solución que ayudará a descongestionar los pies después de la carrera y bajar la inflamación en la zona de la ampolla.

Posteriormente lo ideal es dejar los pies “al aire” el mayor tiempo posible aplicando povidona iodada sobre la lesión para que vaya secando la piel. Como siempre en salud lo ideal es apostar por la prevención y en este caso es muy importante tomar las medidas adecuadas para no generar las ampollas.

En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.

Ana Carbó

Podóloga de Podoactiva