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Sobrepeso y obesidad, ¿cómo afecta el aumento de peso a nuestros pies y a la pisada?

Café para desayunar, picotear a media mañana un dulce, comer algo rápido en la oficina, un refresco por la tarde y, tras un largo día de trabajo, una cena fácil de cocinar, por ejemplo, una pizza congelada. Ver un rato la televisión y a dormir.

 

Esta es la rutina que siguen muchas personas actualmente y que puede desencadenar sobrepeso y obesidad, problemas que además de afectar a todo nuestro cuerpo, repercuten directamente en los pies.

 

Los expertos consideran la obesidad como una epidemia mundial, ya que cada año mueren 2,8 millones de personas por este problema.

 

 

¿QUÉ ES EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?

 

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la obesidad y el sobrepeso se define como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud… El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer”.

 

¿CÓMO AFECTA A LA SALUD EN GENERAL? SÍNTOMAS

 

El principal síntoma del sobrepeso y la obesidad es, obviamente, el aumento de peso. No obstante, existen otras señales derivadas de este incremento de kilos como son:

 

Cansancio y fatiga, lo cual dificulta la realización de tareas cotidianas del día a día.

 

- Sudoración excesiva, además de soportar mucho menos el calor.

 

Problemas circulatorios que pueden ocasionar insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares debido a un aumento del colesterol y la hipertensión.

 

Problemas en los huesos y articulaciones al tener que soportar más peso.

 

- Aparición de estrías en la piel y posibles infecciones en los pliegues.

 

Dificultad para dormir, ya que la obesidad se relaciona con la apnea del sueño.

 

- Sensación de falta de aire.

 

- Aparición de edemas y varices en las piernas.

 

-Etc.

 

En España, uno de cada dos adultos tiene un peso mayor al recomendable y la obesidad es más frecuente en mujeres (17%) que en hombres (13%).

 

 

¿Y A LOS PIES? ¿CÓMO AFECTA EL SOBREPESO A ESTA PARTE DEL CUERPO?

 

El peso corporal es directamente proporcional a la carga que soportan nuestros pies. No es lo mismo que nuestros pies soporten 60 kg que 100kg. 

 

Cada vez que el pie choca con el suelo, la fuerza del impacto se multiplica y llegamos a cargar en el pie de apoyo hasta cuatro veces el peso de nuestro cuerpo.

 

Así pues, el sobrepeso es un factor que influye en gran medida en la aparición de los siguientes problemas en los pies:

 

Metatarsalgias y dolor en las plantas de los pies.

 

Fascitis plantar y espolón calcáneo, ya que se aplana el arco interno del pie debido al sobrepeso.  

 

Durezas puesto que se utilizar un calzado no adecuado.

 

Grietas en los talones derivadas de una mala circulación sanguínea.

 

Gota a causa de una acumulación de ácido úrico derivada de una mala alimentación.

 

-Mayor sudoración

 

- Etc.

 

Cabe comentar que el sobrepeso no es la causa principal de ninguno de los problemas anteriores, pero si es un aspecto muy influyente ya que, cuando aumentamos de peso, los primeros perjudicados sin darnos cuenta suelen ser nuestros pies.

 

El sobrepeso incrementa las posibilidades de sufrir fascitis plantar, espolón calcáneo o grietas en los talones.

 

¿CÓMO SE DIAGNÓSTICA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? 

 

El diagnóstico lo debe realizar un especialista y constará de 3 pruebas:

 

1. EXAMEN FÍSICO Y CÁLCULO DEL IMC

 

El objetivo es ver el peso, la altura y calcular así el Índice de Masa Corporal (IMC), lo que permite averiguar la cantidad aproximada de grasa corporal del paciente. Además, también se mide la cintura y la presión arterial. 

 

2. REVISIÓN DE LA HISTORIA CLÍNICA DEL PACIENTE

 

Así el experto puede saber la edad, los kilos que ha engordado, si tiene alguna patología y está siguiendo algún tratamiento, la actividad física que realiza, los hábitos alimenticios, los antecedentes familiares para saber la predisposición a ciertas patologías, etc.. 

 

3. ANÁLISIS DE SANGRE

 

Con unos análisis se pueden valorar niveles de colesterol, tiroides, azúcar, etc., factores que pueden influir en el sobrepeso.

 

El cálculo del IMC debe realizarlo un experto junto con el resto de pruebas. Todos estos datos serán fundamentales para valorar el tratamiento más adecuado.

 

 

 

CAUSAS. 5 FACTORES DE RIESGO QUE INFLUYEN EN EL SOBREPESO

 

La principal causa de la obesidad es ingerir más calorías de las que se queman, bien con actividad física o simplemente con las actividades del día a día.

 

El exceso de calorías se transforma en grasa y aumenta el peso, lo cual provoca este problema.

 

No obstante, comer en exceso no será el único aspecto que influya para tener sobrepeso. Por ello, los factores de riesgo que también desencadenan o incrementan la posibilidad de tener este problema son:

 

1. EDAD Y SEXO

 

Con el paso de los años y por falta de tiempo, las personas no son tan activas ni realizan tantas actividades, aspectos que influyen en el sobrepeso. Además, las mujeres tienen más tendencia al aumento de kilos debido a los cambios hormonales del embarazo y la menopausia

 

2. SEDENTARISMO

 

Si sigues un estilo de vida sedentario, es muy probable que ingieras más calorías de las que quemas. Además, no practicar ejercicio no solo es un factor de riesgo para sufrir obesidad sino que es un aspecto negativo que repercute en todo nuestro cuerpo.

 

Realizar deporte o actividades es fundamental para cuidar nuestra salud, ¡muévete! 

 

 

 

3. FACTORES GENÉTICOS

 

Existen estudios que determinan que la obesidad o el sobrepeso puede venir, en parte, heredado ya que ciertos genes influirían en la cantidad de grasa corporal. Si al paciente le sucede esto tendría que hacer un sobreesfuerzo y llevar un control más estricto

 

4. MEDICAMENTOS

 

Algunos tratamientos como los medicamentos antidepresivos u hormonales, entre otros, pueden hacer que se aumente de peso. Por este motivo, es recomendable visitar a un especialista e informarle del tratamiento al que se somete el paciente.

 

5. ALIMENTACIÓN

 

Las comidas rápidas y precocinadas con muchas calorías, las bebidas con azúcares, el exceso de sal... son protagonistas en los menús de muchas personas en el día a día y contribuyen al aumento de pesoComer sano es esencial para no engordar y para evitar la aparición de otras patologías.

 

Una dieta sana y practicar ejercicio son los dos aspectos más importantes para no tener sobrepeso.

  

 

CONSEJOS. 3 RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LOS PIES SI SUFRES SOBREPESO

 

Las personas con obesidad o sobrepeso deben prestar una especial atención al cuidado de sus pies. Por este motivo, te exponemos 3 consejos fundamentales:

 

1. UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

 

Una mala circulación de la sangre, el sedentarismo y la falta de movilidad pueden producir grietas en los talones. Por ello, te recomendamos utilizar cremas específicas para los pies para evitar este problema tan doloroso.

 

2. CALZADO ADECUADO

 

El calzado no debe presionar el pie, aunque tenga que sujetarlo bien. Es aconsejable que esté fabricado con un material transpirable y tenga una suela antideslizante. Utilizar un zapato adecuado será clave.

 

3. ESTUDIO BIOMECÁNICO DE LA PISADA

 

Es recomendable realizar un completo estudio biomecánico de la pisada.

 

El podólogo indicará si son necesarias unas plantillas personalizadas, las cuales repartirán de manera correcta en cada paso las presiones, evitando la aparición de durezas y callosidades. 

 

Además de los consejos expuestos, es muy importante visitar al podólogo si sufres sobrepeso, ya que el experto te expondrá varias soluciones a las patologías derivadas de este problema. Además, un exceso de kilos puede afectar también a las uñas y a los dedos de los pies generando malformaciones o uñas incarnadas.

 

 

 

En definitiva, es muy importante cuidar nuestra salud y la de nuestros pies, al igual que llevar una alimentación equilibrada y practicar deporte. De esta manera, lograremos evitar muchos de los problemas y no solo de los pies sino del resto de nuestro organismo.

 

¿Sufres sobrepeso u obesidad? En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de [email protected].

 

Clínica Podoactiva Sagasta

Alejandro Adrada

Sofía Laseo

Laura Marín 

Carlos Martín

Almudena Sánchez

 

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