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¿Por qué se me duermen los pies?



El adormecimiento u hormigueo de las zonas distales de nuestro cuerpo (manos, brazos, pies y piernas) es una sensación habitual que, a veces, experimentamos sin saber el motivo. Aunque en la mayoría de las ocasiones es algo puntual y no tiene importancia, también puede ser indicador de algo más serio.

 

Es muy importante explicar que aunque existen problemas comunes que se citan en este artículo, no existe un motivo único. Entre las causas más habituales, que vemos a continuación, encontramos la alteración neurológica (nervios) y las vasculares (circulación).

 

Si el problema se repite de forma continuada, es importante acudir al especialista para examinarlo a fondo y llegar a un diagnóstico específico.

 

pies con bocadillo con simbolos de dormir

 

ORIGEN NEUROLÓGICO DEL ADORMECIMIENTO DE PIES

 

Los problemas neurológicos son los que afectan a la conducción nerviosa y a la estructura encargada de transmitir la señal, es decir, al nervio. Es conocido por todos que el nervio es la estructura encargada de mandar las señales a nuestra médula espinal y a nuestro cerebro, para que notemos cualquier cosa que está ocurriendo en nuestro cuerpo.

 

Algunas de las enfermedades o patologías que pueden generar este problema son el daño a nervios debido al plomo, el alcohol, el tabaco, o los fármacos de la quimioterapia, que pueden generar estos síntomas de adormecimiento y hormigueo de forma recurrente. También toxinas en alimentos como los mariscos, o infecciones víricas que, indudablemente, se deben tratar desde el punto de vista médico, por lo que es necesario un diagnóstico y actuar sobre el origen.

 

El adormecimiento de pies puede estar relacionado con factores neurológicos, es decir, de los nervios.

 

La afectación del nervio puede tener un origen diverso, donde también se contemplan patologías como:

Esclerosis múltiple, endurecimiento del nervio entre otras estructuras.

Neuromas: tumoraciones que se generan en la propia estructura nerviosa.

Neuropatías periféricas: el problema se genera de distal a proximal, o lo que es lo mismo, desde el pie hacia la zona superior.

Problemas de compresión nerviosa debidos a pinzamientos o atrapamientos del nervio en algún punto de su trayecto (hernias discales, síndrome del seno del tarso…).

 

El origen puede ser multifactorial incluyendo, por supuesto, la alteración biomecánica estructural, que genere un problema de compresión nerviosa y que precise ser corregido mediante terapia de ejercicios, masaje descompresivo, plantillas, etc.

 

imagen vectorizada de unos pies con los nervios de las piernas de colores

 

ORIGEN VASCULAR DEL ADORMECIMIENTO DE PIES

 

Otro gran grupo de patologías que pueden generar adormecimiento son los problemas vasculares. Algunos de los problemas que pueden generar adormecimiento son:

 

– La arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias).

– La trombosis (problemas de colapso del torrente sanguíneo).

– Problemas en la microcirculación (síndrome de Reynaud).

Congelaciones leves por el frío.

– Etc.

 

Cabe destacar que hay pacientes sin patologías pueden experimentar esta sensación por utilizar unos zapatos demasiados estrechos y que compriman mucho el pie, ya que esto afecta tanto a nivel vascular, como a nivel nervioso superficial.

 

Todas estas patologías requieren de una atención especial. Sin embargo, es muy frecuente que esto ocurra debido a algunos problemas simples como un calzado demasiado ajustado.

 

CONSEJOS PARA EVITAR EL ADORMECIMIENTO DE PIES

 

Para evitar la sensación de adormecimiento de los pies, es interesante prestar atención a estos 3 consejos que pueden acabar con el problema o minorizarlo:

 

1. EVITAR ZAPATOS ESTRECHOS

Lo recomendable es utilizar un calzado fabricado con materiales que se adapten lo máximo posible al pie para evitar este tipo de síntomas. Además, utilizando este tipo de calzado más confortable evitamos, en buena medida, la aparición de juanetes y dedos en garra (entre otras alteraciones provocadas por la compresión).

 

Aunque lo mejor es mantener el pie sujeto con el acordonado, si apretamos demasiado la lazada, la circulación del dorso puede verse afectada.

 

Hombre atando la lazada de sus zapatos de traje

2. MUÉVETE Y CAMBIA DE POSICIÓN

Es posible que, al mantener durante mucho tiempo la misma posición, se compriman las arterias de las piernas que dan aporte sanguíneo al pie. En el momento en el que notemos que se nos están durmiendo los pies hay que cambiar de posición y evitar aquellas posturas en las que se puedan bloquear las arterias.

 

Gestos como cruzar las piernas mientras estamos sentados pueden generar una compresión vascular sobre las arterias. Esto impide un correcto flujo sanguíneo y provoca la sensación de adormecimiento y hormigueo.

 

Mujer sentada con las piernas cruzadas, gesto que puede generar adormecimiento de los pies y piernas

 

3. MASAJEA TUS PIES Y PIERNAS

Para mejorar la circulación del pie, al final del día, podemos masajearlos favoreciendo el retorno venoso. La mejor forma es realizando un masaje que empiece en los dedos de los pies y que actúe a modo de drenaje hacia el talón del pie y la pierna. También es beneficioso realizar baños de contraste (agua fría seguida de agua caliente), que ayudan a reestablecer la circulación, provocando que las arterias y las venas aumenten su actividad de aporte y retorno sanguíneo.

 

Infografía de Podoactiva con información sobre por qué se duermen los pies

 

Si la sensación de adormecimiento es continuada y persistente, es importante acudir al especialista para examinar a fondo el problema. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana AQUÍ o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.

 

Dr. Antonio Gómez Bernal

Podólogo de Podoactiva Walqa

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Comentarios

38 Comentarios

  • Aleida
    Posted at 08:17h, 23 julio Responder

    Hola, hace 15 días,
    Hola, hace 15 días, aproximadamente, sentí adormecimiento del dedo meñique del pie izquierdo, el adormecimiento es constante y ahora también siento adormecido el del otro pie, me puede ayudar con alguna información al respecto, gracias

    • Podoactiva
      Posted at 10:56h, 26 julio Responder

      Buenos días Aleida. Este
      Buenos días Aleida. Este adormecimiento puede tener diversos orígenes (un heloma, lesión por fricción, compresión por calzado…) Para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que nos comenta. Si lo desea, en el siguiente enlace puede localizar su centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

  • Rocío
    Posted at 17:33h, 08 noviembre Responder

    Buenos días, me siento
    Buenos días, me siento preocupada porque tiene como un mes que se se me durmió el pie izquierdo del empeine y ha estado subiendo hacia arriba y no se me ha quitado, lejos de quitarse se ha estado recorriendo .

    • Podoactiva
      Posted at 12:09h, 16 noviembre Responder

      Buenos días Rocío. El
      Buenos días Rocío. El adormecimiento del pie o parestesia puede ser debido a diversas causas y es crucial la visita a un especialista para determinarlas. Desde Podoactiva te recomendamos acudir al podólogo especialista en biomecánica para poner solución a tu problema. Si lo desea puede encontrarnos en diferentes clínicas repartidas por España. En este enlace encontrará todas los centros: https://goo.gl/JUcEYG
      Cualquier pregunta no dude en escribirnos o llamarnos al 902 365 099. Un saludo.

  • JOHANA ANDREA MADRID CALDERON
    Posted at 16:28h, 09 noviembre Responder

    Hola, ya llevo mas de tres
    Hola, ya llevo mas de tres meses con la parte izquierda del pie izquierdo dormida. que puede estar causando esto. yo no uso zapatos ajustados.

    • Podoactiva
      Posted at 13:15h, 16 noviembre Responder

      Hola Johana. El
      Hola Johana. El adormecimiento del pie o parestesia puede ser debido a causas variadas y no siempre viene producido por el calzado. Para determinar la causa de este adormecimiento es recomendable la visita a un especialista. Cualquier pregunta no dude en escribirnos o llamarnos al 902 365 099. Un saludo.

  • marcos pazos
    Posted at 23:31h, 01 marzo Responder

    hola hace 2 meses que tengo
    hola hace 2 meses que tengo la mitad de la planta de los 2 pies adormecidas. a la noche me agarra como puntadas en distintas sonas…no siento las puntas de los dedos del pies, que puede ser ? gracias

    • Podoactiva
      Posted at 10:16h, 02 marzo Responder

      Buenos días Marcos. Este

      Buenos días Marcos. Este adormecimiento puede tener diversos orígenes. Para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que nos comenta. Si lo desea, en el siguiente enlace puede localizar su centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

  • jacques
    Posted at 23:01h, 10 marzo Responder

    se me duermen los pies
    se me duermen los pies pricialmente el izquierdo, tengo los dedos chicos muy manchados y sobre el dedo gordo se formo bajo la piel como un edema de colos café. estoy preocupado

    • Podoactiva
      Posted at 16:39h, 12 marzo Responder

      Buenas tardes. Este

      Buenas tardes. Este adormecimiento puede tener diversos orígenes. Para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que nos comenta. Si lo desea, en el siguiente enlace puede localizar su centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

  • Vicky huerta
    Posted at 21:06h, 26 marzo Responder

    Hola buenas tardes, tengo una
    Hola buenas tardes, tengo una niña de 5 años ella últimamente se le duermen mucho los pies y aunque esté sentada normalmente sin hacer presión sobre sus piernas o pies le ocurre de dormirsele que puedo hacer.

    • Podoactiva
      Posted at 12:56h, 27 marzo Responder

      Buenos días Vicky. Este

      Buenos días Vicky. Este adormecimiento puede tener diversos orígenes. Para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que nos comenta. Si lo desea, en el siguiente enlace puede localizar su centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

  • carmen febles
    Posted at 22:46h, 16 julio Responder

    buenas tardes desde hace algo
    buenas tardes desde hace algo mas de 1 año siento la parte superior de la planta del pie totalmente dormida al principio era solo la parte superior y ahora tambien ha tomado los dedos de los pies esto sucede en ambos pies

    • Podoactiva
      Posted at 09:58h, 17 julio Responder

      Buenos días Carmen. Este

      Buenos días Carmen. Este adormecimiento puede tener diversos orígenes. Para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que nos comenta. Si lo desea, en el siguiente enlace puede localizar su centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

  • FABIOLA RUIZ DAVILA
    Posted at 23:56h, 20 noviembre Responder

    HOLA BUENAS TARDES YO CUANDO
    HOLA BUENAS TARDES YO CUANDO CORRO Y LLEVO NO SE UNOS 7 U 8 KMS SE ME ENTUMEN MUCHO LOS METATARSOS A QUE SE DEBE Y CON QUE DR. ME RECOMIENDAN IR

    • Podoactiva
      Posted at 12:34h, 21 noviembre Responder

      Buenos días Fabiola. Por lo

      Buenos días Fabiola. Por lo que nos comenta, puede deberse a múltiples causas (aunque seguro que tiene relación con el apoyo plantar). Para un diagnóstico adecuado es necesario realizarle un estudio biomecánico de la pisada. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Será un placer atenderle y buscar una solución a lo que nos comenta. Un saludo.

  • Juan Gómez
    Posted at 12:44h, 28 diciembre Responder

    Buenos días. Imagino que para
    Buenos días. Imagino que para un diagnóstico preciso sería necesario que un experto en podología y biomecánica analizara en consulta lo que me sucede. Así que deseo saber si en el siguiente enlace puedo localizar mi centro Podoactiva más cercano: https://goo.gl/m9UDcu Un saludo.

    • Podoactiva
      Posted at 16:05h, 31 diciembre Responder

      Efectivamente Juan. En ese

      Efectivamente Juan. En ese enlace encontrará su clínica Podoactiva más cercana para que le diagnostiquen en mayor profundidad lo que nos comenta. Un saludo.

  • Lorena
    Posted at 19:30h, 18 enero Responder

    Buenas tardes,estoy
    Buenas tardes,estoy preocupada porque hace 3 semanas que se me adormece el dedo pulgar del pie por dentro y he notado que va subiendo sucede durante la noche mayormente

    • Podoactiva
      Posted at 17:48h, 21 enero Responder

      Buenas tardes Lorena. Por la

      Buenas tardes Lorena. Por la información que nos da, puede deberse a múltiples causas. Para un diagnóstico adecuado es necesario verle en consulta. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Maira
    Posted at 21:44h, 19 enero Responder

    Buenos días, mi caso es el
    Buenos días, mi caso es el siguiente:
    Anoche fui de antro a bailar y traía tacones altos, estuve parada aprox. 3-4 hrs. y ahora el dedo meñique del pie derecho está inchado y siento hormigueo. Me había pasado lo mismo hace aprox. 7 meses; esa vez pasó lo mismo. Salí a bailar y con el tiempo (y las personas pisando) me dolió el dedo grande del pie izquierdo. El dolor duró como 10 días aprox. ¿Cree usted que se deba a los zapatos ajustados + estar parada mucho tiempo?

    • Podoactiva
      Posted at 17:49h, 21 enero Responder

      Buenas tardes Maira. Por la

      Buenas tardes Maira. Por la información que nos da, puede deberse a los zapatos de tacón, así como el uso prolongado que le ha dado, pero para un diagnóstico adecuado es necesario verle en consulta. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Valeria
    Posted at 04:27h, 27 enero Responder

    Hace un mes me golpie el dedo
    Hace un mes me golpie el dedo meñique de pie derecho y ahora siento constante adormecimiento en esa zona del.dedo meñique a que se debe el adormecimiento que pasó hace un mes

    • Podoactiva
      Posted at 10:38h, 28 enero Responder

      Buenos días Valeria. Por aquí

      Buenos días Valeria. Por aquí no podemos darle un diagnóstico preciso,ya que sería necesario verle en consulta. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Javier Figuera
    Posted at 03:58h, 05 febrero Responder

    Buenas noches, me da
    Buenas noches, me da hormigueo en el pies izquierdo y me agarra hacia la pierna.. Que puedo hacer? Me ocurre con frecuencia.

    • Podoactiva
      Posted at 11:11h, 05 febrero Responder

      Buenos días Javier. Por aquí

      Buenos días Javier. Por aquí no podemos darle un diagnóstico preciso, ya que sería necesario verle en consulta. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Jennifer Galeana
    Posted at 07:23h, 05 febrero Responder

    Yo he sentido entumecido y
    Yo he sentido entumecido y vibraciones en mi pie izquierdo durante tres días, y si creo que se deba a estar en la misma postura ya que estoy de vacaciones, y casi me la paso en mi cuarto todo el día, pero también me preocupa que sea un sintomas de problemas en el riñon porque siempre me canso muy rapido al hacer una actividad, incluso en tan solo subir las escaleras.

    • Podoactiva
      Posted at 11:12h, 05 febrero Responder

      Buenos días Jennifer. Por

      Buenos días Jennifer. Por aquí no podemos darle un diagnóstico preciso, ya que sería necesario verle en consulta. Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Sheila
    Posted at 03:49h, 07 febrero Responder

    Llevó seis días con la planta
    Llevó seis días con la planta del pie izquierdo dormido con hormigueo .

    • Podoactiva
      Posted at 15:24h, 07 febrero Responder

      Buenos días Sheila. En el

      Buenos días Sheila. En el artículo exponemos las causas más habituales del adormecimiento en los pies. Por aquí no podemos darle un diagnóstico preciso, ya que sería necesario verle en consulta.  Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Consuelo
    Posted at 10:33h, 07 febrero Responder

    Hola buenos dias quisiera
    Hola buenos dias quisiera saber porque se me a dormerce el pies y veo como el pie qu3 no circula bien la sangre se me ve con manchas rojas masajeo el pie y va como cojo en do color pero se me que da sin sangre los dedo desde el empeine y no to hormigueo que puede ser gracias

    • Podoactiva
      Posted at 15:24h, 07 febrero Responder

      Buenos días Consuelo. En el

      Buenos días Consuelo. En el artículo exponemos las causas más habituales del adormecimiento en los pies. Por aquí no podemos darle un diagnóstico preciso, ya que sería necesario verle en consulta.  Si lo desea, puede localizar su centro Podoactiva más cercano y la información de contacto (teléfono, horario, dirección, email…) en el siguiente enlace, donde encontrará un mapa con todos ellos: https://goo.gl/4H2V0d. Un saludo.

  • Maritza Vera Ramirez
    Posted at 21:16h, 03 diciembre Responder

    Buenas tardes… quisiera saber si puede existir el caso de que una mujer llegue a los 60 años sin celulitis o arañitas en sus piernas.?

    • Podoactiva
      Posted at 10:01h, 10 diciembre Responder

      Buenos días Maritza. ¡Muchas gracias por su interés!
      Las mujeres pueden ser más propensas a padecer los problemas que expone, pero depende de cada persona. Por ello, cada paciente es un caso diferente y le damos una atención personalizada.
      Cualquier duda o detalle, estamos a su disposición.
      Un saludo.

  • Federico
    Posted at 14:52h, 09 diciembre Responder

    Hola tuviste alguna solución ?

    • Podoactiva
      Posted at 09:57h, 10 diciembre Responder

      Buenos días Federico. Muchas gracias por su interés. En el artículo puede encontrar todos los detalles. No obstante, si tiene cualquier duda, estamos aquí para lo que necesite. Un saludo.

  • Alejandro
    Posted at 18:05h, 07 enero Responder

    Mi caso en las noche se dirmesen las mano los pies.tambuen los músculos….

    • Podoactiva
      Posted at 17:16h, 11 enero Responder

      Buenas tardes Alejandro. Si este adormecimiento se repite en muchas ocasiones, le recomendamos que visite a un profesional en consulta para averiguar por qué le sucede.
      Si quiere, puede contactar con nosotros llamándonos al +34 974 231 280 o a través de WhatsApp en el número +34 635 368 675.
      Muchas gracias y un saludo.

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