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Pies fríos ¿debo preocuparme?. Causas, recomendaciones y lesiones más habituales

Con la llegada del frío y la bajada de temperaturas es muy frecuente que nos encontremos con problemas puntuales en nuestros pies y piernas derivados del frío. Pero...

¿Sabes cuáles son las causas que originan esta sensación de frío? ¿Y las lesiones más habituales en los pies?

 

 

CAUSAS. ¿POR QUÉ TENGO LOS PIES FRÍOS?

 

POCA MOVILIDADPermanecer mucho tiempo parado sin mover los pies disminuye la activación muscular, provocando una menor circulación sanguínea, y por lo tanto una disminución del calor.

 

-PROBLEMAS DE CIRCULACIÓNUna de las funciones principales que tiene la sangre en los pies es mantenerlos calientes. Si la sangre llega de una forma adecuada a toda la planta del pie y a los dedos, produce una regulación de la temperatura aumentándola cuándo es necesario. Por ejemplo, una coloración inadecuada, de color rojo morado tipo cianótica, nos indicará un problema en la circulación en la regulación de la temperatura.

 

El frío tiene un efecto directo sobre los vasos sanguíneos, pues produce una vasoconstricción (estrechamiento) que afecta al caudal de sangre que circula por nuestras arterias y venas.

 

 

- PROBLEMA NEUROLÓGICOOtra causa de excesivo enfriamiento de los pies puede estar ligada un problema neurológico. La sensibilidad que tenemos en los pies es la encargada de dar la orden al sistema circulatorio para que aumente el flujo sanguíneo y caliente las zonas más distales.

 

Si tenemos alguna enfermedad que afecta la conducción nerviosa puede generar un trastorno de la sudoración y, por lo tanto, producir una mala termoregulación del pie.

 

 

-CALZADO ADECUADO Y CALCETINESAl igual que sucede con la ropa, es aconsejable adecuar nuestros calcetines y calzado a la época del año en la que estemos. Lo ideal es usar un tipo de zapato y calcetín para cada estación, sobre todo, para invierno y verano, épocas caracterizadas por unas temperaturas más extremas.

 

Es recomendable llevar un calzado con una suela de mayor grosor para evitar que pase el frio y que sea antideslizante para prevenir caídas por las lluvias o nieve.

 

En el apartado "Consejos" de este artículo (más abajo) te contamos todo sobre el calzado adecuado y calcetines para los meses fríos. 

 

 

  

SUDORACIÓN EXCESIVAEl sudor frecuente, acompañado de una mala evaporación, bajará drásticamente la temperatura de los pies durante el invierno.

 

 

En esta infografía recopilamos las causas más habituales de los pies fríos:

 

  

¿Alguna vez has escuchado decir a tus padres o abuelos la famosa expresión "el frío entra por los pies"? Descubre en "¿El frío entra por los pies?" si es cierto.

  

LESIONES EN LOS PIES POR EL FRÍO. ¿CUÁLES SON LAS MÁS HABITUALES?

 

- CONGELACIÓN. Es una dermatosis extrema, no existe vasoconstricción, sino por una isquemia arterial, es decir se corta el riego sanguíneo a esa zona, quedando con aspecto negro denominado necrosis. No sólo afecta habitualmente a manos y pies, sino también a nariz, orejas y mejillas. El tratamiento nunca es conservador, salvo en estadios muy iniciales.

 

Esta lesión se observa sobre todo en montañistas, personal militar y personas que duermen y viven a la intemperie. 

 

- SABAÑONES O PERNIOSIS. Son lesiones dérmicas, por lo general bilaterales y más o menos simétricas, causadas por una vasoconstricción arterial y venosa local con exceso de humedad. El aspecto es de rojo-violáceo, están frías y tumefactas.

 

Se suelen localizar en zonas acras (dedos de los pies y de las manos). A veces, cuando se pierde la continuidad de la piel se pueden infectar.

 

En el artículo "Sabañones en los pies" profundizamos en esta patología y sus síntomas, causas y cómo prevenirlos.

 

 

- PIE DE TRINCHERA. Esta patología se describió en la primera guerra mundial y el frío no era el factor principal, ya que además pasaban mucho tiempo con las botas puestas, y por lo tanto había exceso de humedad.

 

Las botas estaban muy apretadas y no dejaban circular bien la sangre, provocando que la piel se macerase, y en muchos casos perdían los dedos.

 

El tratamiento consistía en restablecer los parámetros normales: hidratación, higiene y temperatura.

 

- ACROCIANOSIS Y ERITROCIONASIS. Son dermatosis por sensibilidad al frio que se produce por una dilatación del plexo venoso, provocando que la piel este fría a tacto. La eritrocianosis es más grave y en ocasiones pueden darse lesiones ulcerativas.

 

- FENÓMENO DE RAYNAUD. Es un fenómeno que se da con espasmos vasculares debido a temperaturas bajas y ante situaciones de estrés.

 

La apariencia es una piel blanquecina y en las zonas distales rojas, la temperatura dérmica es fría y la sensibilidad está muy disminuida. 

 

 

 

- LIVEDO RETICULARIS. La apariencia es como una malla o red cianótica y secundaria a otras enfermedades dérmicas y sistémicas. Suele aparecer en miembros inferiores y pantorrillas.

 

Ante alguna lesión en el pie provocada por el frío, es fundamental visitar al podólogo, al vascular o al neurólogo para que se llegue a un diagnóstico y tratamiento específico.

 

CONSEJOS ¿QUÉ DEBO HACER PARA COMBATIR EL FRÍO EN LOS PIES?

 

- CALZADO ADECUADO. El mejor aliado va a ser un calzado adecuado para los meses más fríos. Es un aspecto positivo que tenga suela de goma, ya que el plástico es un material no conductor, por consiguiente, se puede clasificar como un buen aislante. Además, una suela de plástico con sus respectivas rugosidades permitirá adaptarse a cualquier superficie (hielo, nieve, lluvia…).

 

Los materiales aislantes también serán muy importantes. Existen diferentes forros internos para mantener el calor en los pies.

 

Los forros no deberían ser excesivamente gordos, ya que hoy en día existen materiales extrafinos y muy aislantes como las mantas térmicas. También es importante una buena elección para el material externo del zapato, por ejemplo, las pieles dan flexibilidad y protegen del medio exterior.

  

 

- ALIMENTOS PICANTES. Es importante comer alimentos ricos en magnesio, calcio, vitaminas E, K y C. Estos favorecen al tono vascular, provocando una mejor circulación, sobre todo, a nivel periférico.

 

Los alimentos que contienen sustancias picantes como la cayena, el curry, la canela o la pimienta pueden aumentar la frecuencia cardíaca haciendo que fluya más sangre a los pies.

 

- CALCETINES. Los calcetines tienen que tener el espesor y el grosor óptimo, ya que, si llevamos los pies muy apretados dentro del zapato, la sangre no fluye bien y tendremos los pies fríos.

 

Existen materiales orgánicos, como las lanas y los algodones, que dan confort al pie y lo aísla del medio.

 

 

 

- MASAJES. Realiza masajes en sentido distal, es decir, intentando hacer llegar la sangre a los pies apretando la pierna en sentido inferior. Los masajes ayudarán a activar algo la circulación.

 

- NO FUMES. Es recomendable evitar sustancias vasoconstrictoras como el tabaco.

 

MUEVE TUS PIES. Cuando estes parado no dejes tus pies quietos, activa su musculatura para que aumente la circulación sanguínea, y por lo tanto, el calor.

 

 

En definitiva, el frío puede afectar a nuestros pies y, en invierno, tenemos que prevenir en la medida de lo posible que este factor nos origine diversos problemas. El consejo más importante es buscar una causa concreta que genere ese problema circulatorio o neurológico en los pies

 

¿Sueles tener los pies fríos? En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana AQUÍ o contáctanos en el 974 231 280 o a través de [email protected].

 

Antonio Gómez y Lucía Mondelo

Podólogos de Podoactiva

 

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Ver Comentarios
Ángela María López

Buenos días, mi esposo es una persona de 87 años tiene varios problemas de salud entre ellos es hipertenso tiene problemas cardiovasculares y últimamente tiene los pies demasiado fríos morados e hinchados, que me aconsejan que pueda hacer con él, antes de llevarlo al médico obviamente o de que forma lo puedo tratar en la casa. Muchas gracias.

Podoactiva

Buenas tardes Ángela. Gracias por escribirnos. Nuestros expertos en podología nos comentan que no le pueden dar unas pautas de forma genérica (sin ver el caso en consulta), ya que su marido tiene una patología cardiovascular. Lo recomendable es que visite al médico vascular para que le den un diagnóstico más preciso. Un saludo. 

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