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Zapatillas de estar por casa. ¿Abusar de este calzado es negativo para los pies? ¿Cómo elijo las adecuadas?

Uno de los placeres diarios tras un día intenso de trabajo es llegar a casa, quitarnos el calzado y ropa de trabajo y ponernos cómodos con nuestro pijama y zapatillas de estar por casa, pero…

 

¿sabes si tus zapatillas de estar por casa son las adecuadas para tus pies? ¿cumplen las características básicas para su salud?

 

 

 

 

Por temas de higiene y salud, es recomendable no andar por casa con el mismo calzado que usamos para ir por la calle.

 

En las suelas hay cientos de miles de bacterias que podemos "entrar" en casa. Por ello, es fundamental tener un calzado de calle y otro exclusivo para estar en casa.

 

En este artículo te contamos todo lo que tienes que tener en cuenta para elegir y llevar este calzado en casa.

  

 

CARACTERÍSTICAS. ¿Qué debo tener en cuenta para elegir las zapatillas correctas?

 

Para combinar comodidad y salud para tus pies, es importante que las zapatillas de ir por casa cumplan las siguientes características:

 

-SUJECIÓN. Este calzado tiene que asegurarnos una buena sujeción y estabilidad del pie, evitando que baile de forma inestable dentro del calzado (fatigando así la musculatura o incrementando el riesgo de sufrir un esguince de tobillo).

 

Actualmente, la gran mayoría de zapatillas de estar por casa que hay a la venta no sujetan el talón como deberían, por ello es importante elegir aquellas que tengan algún tipo tira que lo sujete. Si no encontramos (cada vez es más difícil), habrá que intentar que la parte delantera sujete todo lo posible el pie en cada paso.  

  

 

 

-AMORTIGUACIÓN DE LA SUELA. La suela es una parte fundamental de este tipo de calzado, pues encontramos muchas zapatillas de estar por casa que carecen de una buena suela antideslizante y del grosor adecuado para dar la suficiente capacidad de amortiguación.

 

La goma nos aportará una mayor amortiguación que otros materiales más duros como el cuero. 

 

-TRANSPIRABLE. Es muy habitual que este tipo de calzado, por su uso diario y paso del tiempo, sufra de mal olor. Por esta razón, es importante elegir materiales transpirables para evitar un exceso de sudoración en su interior y, por lo tanto, mal olor. 

 

-ESTACIONALIDAD. Las zapatillas de estar por casa no serán iguales en verano que en invierno. En los meses fríos buscaremos unas que proporcionen calor a los pies, y en verano las querremos finas para que los pies esten aireados y frescos.

 

 

-EVITAR DESNIVEL O TACÓN. El tacón o desnivel de más de 3 centímetros puede provocar a medio plazo sobrecargas en la zona metatarsal (zona delantera del pie).

 

-DURACIÓN Y DETERIORO. Como ocurre con cualquier calzado, con el paso del tiempo los materiales van perdiendo su función. Cuando llegue este momento, será hora de renovar el calzado para evitar lesiones en los pies.

 

Las zapatillas de estar por casa suelen convivir con nosotros durante muchos años, pero no hay que abusar de ellas, ya que al igual que cambiamos el calzado de calle, estas zapatillas también se tienen que renovar

 

 

 

LESIONES. ¿Unas zapatillas incorrectas pueden afectar a nuestros pies?

 

La respuesta es . Abusar de unas zapatillas de estar por casa que no cumplan las características anteriores, o ya estén muy desgastadas, pueden ser el origen o causar diversas patologías como fascitis plantar, esguinces o metatarsalgias

 

 

 

 

Si eres usuario de plantillas personalizadas, será el podólogo de cabecera quien determinará si es necesario ponerlas en las zapatillas de estar por casa. El profesional valorará las patologías previas, tipo de zapatillas que tiene el paciente y sus características, tiempo de uso en casa, etc.

 

  

TIEMPO. ¿Cuánto rato podemos llevar este calzado al día?

 

No hay un mínimo ni máximo de horas establecidas como tal para llevar este calzado en casa. Lo importante es que las zapatillas sean las adecuadas.

 

Para aquellas personas que las utilicen muchas horas al día de forma habitual (ya sea porque trabajan desde casa, llega el fin de semana o están de vacaciones) lo recomendable es que las combinen con hábitos como caminar descalzo y, de vez en cuando, con un calzado de calle que esté limpio.

 

Caminar descalzos nos ayudará a trabajar la musculatura intrínseca del pie (aquellos músculos que tienen su origen e inserción en el pie) y que inhabilitamos, es decir, que no trabajamos, cuando vamos calzados.

 

  

 

 

En definitiva, elegir unas buenas zapatillas de estar por casa es tan importante como escoger el calzado de calle o deportivo.

 

 

¿Tienes alguna duda sobre este tipo de calzado? En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de [email protected].

 

 

Aïda Barniol

Podóloga de Clínica Podoactiva Walqa 

 

 

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