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¿Por qué duermes con los pies fuera de las sábanas?

Existen muchas formas, posiciones y hábitos a la hora de dormir, pero...

¿eres de los que saca los pies fuera de las sábanas cuando hace calor?

 

¿Por qué tenemos esta costumbre?

 

Para conseguir un descanso correcto durante el sueño, sobre todo en los meses de más calor, el cuerpo debe descender algunos grados la temperatura corporal. Según una investigación publicada en "Aviation, Space and Environmental Medicine" enfriar los pies y las manos es una forma muy efectiva de reducir la temperatura corporal total, lo que facilita este confort y el descanso de una forma más rápida.

 

Al estar tapados bajo la manta, cuando empezamos a tener calor el cuerpo reacciona activando unos mecanismos a través de los pies para bajar dicha temperatura que nos impide coger el sueño. Entre estos mecanismos podemos destacar los termorreceptores de la planta de los pies, que se encuentran en la piel en mayor cantidad que en otras zonas del cuerpo. Dentro de estos termorreceptores, tenemos por un lado los corpúsculos de Ruffini que detectan el calor, y por otro los corpúsculos de Krause que hacen lo propio con el frio. Esta información de la temperatura externa llega al cerebro (Hipotálamo) para su activación, con el objetivo de refrescar el cuerpo y expulsar el exceso de calor acumulado.

 

Por ello, podemos decir que los pies funcionan como un termostato del cuerpo, debido a la cantidad de estos receptores sensitivos que se acumulamos en ellos.

 

 

Por este motivo, es conveniente no usar calcetines para dormir, ya que si los usamos entorpecemos este mecanismo de termorregulación natural del cuerpo. Tener los pies ligeramente fríos favorece el descanso y ayuda a conciliar el sueño.

 

Alejandro Peña, podólogo de Podoactiva

Daniel Fernández, podólogo de Podoactiva

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