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¿Llegas a tocarte la punta de los dedos de los pies? Descubre lo que este gesto dice (o no) sobre ti y cómo conseguirlo

Y tú, ¿eres de los que se tocan la punta de los dedos de los pies o crees que es algo imposible? Quizá cuando te lo preguntan te vienen a la cabeza diferentes preguntas como “¿por qué tendría que poder? o¿sucede algo si no llego a hacerlo?".

 

La primera excusa de muchos es el tipo de fisiología que tienen, pero la realidad es que sufren una falta de flexibilidad en su cuerpo. La flexibilidad es una de las capacidades y cualidades físicas básicas junto a la resistencia, la fuerza, la velocidad, la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

  

Aunque este tema no está relacionado al 100% con los pies, si que es algo que debemos tener en cuenta para nuestra salud en general. Un cuerpo sano y flexible se reflejará también en nuestros pies.

 

 

 

Entonces… ¿LA FALTA DE FLEXIBILIDAD INFLUYE EN LA SALUD?

 

Una falta de flexibilidad en personas mayores de 40 años puede ser un indicador de una mayor rigidez en las arterias, aspecto negativo para nuestro cuerpo. Esta información se expuso en una investigación estadounidense de 2009. Por otro lado, en 2015, el Centro Nacional para la Información Biotecnológica de Estados Unidos afirmaba que las personas de mediana edad pueden disminuir su rigidez arterial a través de estiramientos en varias semanas.

 

Pero si no soy flexible, ¿TENGO MÁS PROBABILIDADES DE TENER PROBLEMAS CARDIOVASCULARES?

 

La respuesta es NO. Los dos estudios indican que falta profundizar en el tema y que una persona que no logra tocarse los dedos de los pies no tiene un mayor riesgo de sufrir un problema cardiaco,

 

Ambos defienden que los estiramientos ayudan a que las arterias estén menos rígidas, con los beneficios que esto conlleva.

 

 

   

CONSEJOS. ¿Cómo puedo conseguir más flexibilidad y elasticidad?

 

-CALZADO DE TACÓN. Este tipo de calzado empeora la flexibilidad de la musculatura posterior del pie, por ello, evita su abuso. 

 

-ESTUDIO BIOMECÁNICO DE LA PISADA. Realizar un estudio biomecánico de la pisada no ayuda como tal a mejorar la flexibilidad, pero sí es esencial para conocer cómo pisamos y si tenemos alguna patología previa (que puede ser negativa en nuestro día a día o durante la práctica deportiva). En este estudio también se valoran los rangos articulares para ver si se posee algún tipo de limitación muscular que pueda generar una patología asociada. 

 

-EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS. Si no logras tocar la punta de tus pies no te preocupes, con una rutina diaria de, al menos, cuatro semanas puedes conseguir aumentar la elasticidad y flexibilidad. Para ello habrá que centrarse en la musculatura con menor capacidad de flexibilidad, como son los glúteosisquiotibiales y gemelos.

 

Actividades como el yoga o pilares en un centro especializado pueden ayudarte, pero será un profesional quien mejor te aconseje y guíe, de forma personalizada, para conseguir este propósito.

 

Tocarse los dedos de los pies, a priori, puede parecer imposible, pero con ejercicios y perseverancia se puede conseguir.

   

 

LESIONES. ¿Qué problemas podemos evitar si tenemos flexibilidad?

 

Tener una buena elasticidad evita lesiones como la tendinitis, sobrecargas, microrroturas o roturas fibrilares. Además, favorece el sistema circulatorio, ya que mejora la rigidez arterial.

 

Cuando vamos al gimnasio, corremos o practicamos otros deportes fortalecemos la musculatura y quemamos calorías, pero, en la mayoría de ocasiones, nos olvidamos de estirar. Esto es un error, ya que estirar tras el calentamiento deportivo y después de la actividad es fundamental para evitar cualquier tipo de problema.

 

La regularidad en la práctica de los ejercicios de flexibilidad es lo que nos ayudará a conseguir una buena elasticidad, lo cual repercute directamente en mejorar nuestro estado físico.

 

 

 

 

En definitiva, el gesto de tocarnos (o no) la punta de los dedos del pie dice mucho sobre nosotros y nuestra flexibilidad.

  

Si tienes cualquier problema o patología en los pies, en Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana AQUÍ o contáctanos en el 974 231 280 o a través de [email protected].

 

 

 

CLÍNICA PODOACTIVA SAGASTA

Alejandro Adrada

Sofía Laseo

Laura Marín

Carlos Martín

Almudena Sánchez

 

 

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