Chaussures de course. 5 clés pour choisir les bonnes chaussures de course

Il est clair que le pour le running a été, est et continuera d'être pendant de nombreuses années sport le plus pratiqué. Mais… pourquoi a-t-il autant de followers ?

Courir est toujours la première option lorsque nous voulons commencer à prendre soin de nous ou commencer à faire du sport

 

 

Par conséquent, depuis Actif y Soyez la course urbaine nous voulons sensibiliser tous les coureurs, qu'ils soient amateurs ou professionnels, à l'importance de bien choisir ses chaussures.

 

Dans cet article, nous répondons aux questions les plus fréquemment posées et à tout ce dont vous devez tenir compte pour votre achat : amorti, qualité-prix, surface, type de bande de roulement, durabilité, etc.

 

1. QUELLE SURFACE ET QUELLE DISTANCE ALLEZ-VOUS COURIR ? 

 

Affronter un 5K n'est pas la même chose qu'affronter un marathon. Dans la plupart des cas, les chaussures d'entraînement seront utilisées pour affronter une compétition. 

Pour les tests courts, presque toutes les chaussures peuvent faire l'affaire, mais des chaussures plus légères sont généralement choisies pour améliorer les temps.

 

Il convient de noter que la plupart des Les coureurs amateurs mettent plus de 40 minutes pour courir 10 kilomètres, il sera donc préférable de porter des chaussures avec un peu plus de poids (seulement environ 50 grammes de plus) pour avoir un meilleur amorti.

 

 

quand on fait beaucoup entraînement ou courses longues il est également recommandé de choisir des chaussures "à roulettes". Ils sont confortables et amortissent bien pour protéger les muscles et les articulations des jambes.

 

La durabilité des chaussures de course ne sera pas aussi longue que celle des autres types de chaussures et, de plus, plus les chaussures sont techniques, plus elles perdront rapidement leurs propriétés.

 

2. TYPE DE SOULAGE, ÊTES-VOUS PRONATEUR OU SUPINATEUR ?

 

Depuis plusieurs années, cette question est l'une des plus fréquentes dans le domaine du sport et, par conséquent, nous devons souligner que la chose la plus importante est de connaître votre façon de marcher.

 

Pour cela, il est conseillé de réaliser une étude biomécanique de l'empreinte dans une clinique podiatrique spécialisée.

Un pas correct commence par une première phase d'appui de la zone externe du talon et de la voûte plantaire externe, dite supination, et se poursuit par une deuxième phase au cours de laquelle la voûte plantaire interne s'effondre et se tourne vers la partie interne, connue sous le nom de pronation. Enfin, le pied décolle du premier orteil (gros orteil) et dans l'air il y a un resupination pour recommencer le cycle de marche.

 

 

La pronation est le premier système d'amortissement que notre corps utilise lors de la course pour réduire l'impact de l'empreinte sur nos genoux.

 

Pendant les différentes phases de la marche, nous sommes tous en pronation et nous sommes tous en supination.

 

En gros, la principale différence entre un pied en pronation et un pied en supination est que certaines de ces phases sont prolongées ou n'existent pas en raison d'un certain blocage du pied dans ladite démarche, et il est donc conseillé de le revoir et de le corriger si le podiatre juge nécessaire de éviter les blessures dans différents groupes musculaires.

 

3. LA QUALITÉ DES CHAUSSURES DÉPEND-ELLE DU PRIX ET/OU DE LA MARQUE ? QUELLES QUALITÉS DOIS-JE PRENDRE EN COMPTE ?

 

N, la qualité n'est pas toujours liée au prix. évidemment certains les chaussures techniques sont toujours meilleures que les basiques premier prix, mais si nous choisissons des chaussures trop techniques, il se peut que nous les utilisions dans une autre facette pour laquelle elles ont été conçues, donc nous ne les apprécions pas autant.

 

Nous pouvons tous porter n'importe quelle chaussure, mais toutes ne sont pas conçues pour les mêmes activités, surfaces, empreintes, etc.

 

Par exemple, dans la plupart des cas, il ne sera pas conseillé pour un coureur de 100kg choisissez quelques Boston ou une Nike Vaporfly Next% pour affronter son premier semi-marathon.

Les chaussures techniques haut de gamme conviennent généralement aux sportifs professionnels ou fédérés.

Si nous parlons de qualités que les chaussures devraient avoir adapté à la course, 5 doit être souligné:

• Confort
• Bon ajustement
• Transpiration
• Grip
• Durabilité

 

4. OÙ PUIS-JE ACHETER DES CHAUSSURES DE RUNNING ?

 

Comme nous l'avons commenté au point 2, avant d'acheter les chaussures dans un magasin, qu'elles aient ou non un contrôle de pronation ou de supination, il est recommandé que l'athlète effectue un étude biomécanique de la bande de roulement dans un clinique de podologie spécialisé dans le sport et la biomécanique.

 

Les professionnels des magasins de chaussures spécialisés pourront choisir la meilleure chaussure en fonction de ce diagnostic médical et de leur propre expérience et connaissance.

 

Un étude réalisée dans un magasin de sport c'est pour nous recommander quelle chaussure peut être la meilleure pour ce que nous voulons faire, mais ça ne nous aide pas de savoir comment on marche.

 

5. LES CHAUSSETTES SONT-ELLES AUSSI IMPORTANTES ?

 

La réponse est oui, le chaussettes C'est un vêtement qui, à de nombreuses reprises, passe inaperçu, mais elles sont aussi importantes que de mettre une bonne chaussure.

 

Lorsque nous sortons nous entraîner ou faire des compétitions, les chaussettes techniques sont indispensables pour éviter les blessures cutanées, notamment les ampoules ou les frottements.

Dans l'article "ampoules en courant. Causes et traitements des pieds des coureurs” nous vous indiquons plusieurs clés pour prévenir ces problèmes et des conseils au cas où vous en souffririez déjà.

 

 

Lors du choix du chaussettes de sport nous devons faire attention à 3 fonctionnalités:

 

1. Laissez-les être technique y avoir du renfort dans les parties où il y a plus de friction lors de la course.

 

2. Qu'ils viennent de matériaux respirants pour éviter un transpiration excessive.

 

3. Qu'ils sont de la taille appropriée pour éviter que les plis ne nous causent des dommages.

 

Nous vous disons tout en profondeur sur le chaussettes de sport (type d'activité, matériel recommandé, etc.) sur notre blog.

 

 

Bref, si vous êtes un coureur amateur, semi-professionnel ou professionnel, vous devez être clair sur une chose : les chaussures que vous utilisez pour vous amuser et concourir si vous pratiquez la course à pied sont essentielles pour améliorer les performances sportives et prévenir les blessures.

 

Une étude biomécanique de l'empreinte et de bons conseils de professionnels seront indispensables pour bien choisir.

Soyez la course urbaine

www.beurbanrunning.com