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Étirements pour améliorer le syndrome de la bande iliotibiale



En course à pied on peut trouver de nombreuses pathologies, l'une des plus fréquemment retrouvées en consultation est l'inflammation ou tendinite du muscle tenseur du fascia lata ou encore appelée bande iliotibiale.

Sa fonction principale est l'abduction (séparation) de la hanche et la stabilisation du genou sur sa face externe.

 

Comment est-il produit?

Il se développe généralement progressivement, limitant la continuité dans le temps de course. Partir au bout de dix ou quinze minutes, et empêcher la continuité de la course. La douleur augmente avec les pentes ainsi qu'avec un rythme lent, car le temps de contact de la bande IT avec l'épicondyle augmente.

Le traitement du syndrome de la bandelette de Maissiat passe par une étude biomécanique, proprioception, repos et étirements.

 

Aujourd'hui, nous vous apportons de la main d'Antonio Gómez, podologue et expert en biomécanique chez Podoactiva, trois exercices d'étirement avec lesquels améliorer la pathologie.

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