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Para dormir… ¿con o sin calcetines? Ventajas e inconvenientes para tus pies

Respecto a este tema, es evidente que podemos dividir a la población en dos grupos, las personas que prefieren dormir con calcetines y las que prefieren dormir sin ellos. Aunque cada uno tiene sus costumbres y su fórmula para conciliar el sueño cómodamente y con más rapidez, hay que hacerse una pregunta…

 

¿Qué es mejor para la salud de nuestros pies?

 

VENTAJAS de dormir con calcetines

 

- Ayuda a conciliar el sueño. En las épocas más frías del año, cuando la temperatura corporal desciende entre 1 y 2 grados durante la noche, los calcetines aumentan la temperatura corporal, actuando como termorreguladores, y por lo tanto ayudan a conciliar mejor el sueño. Además, evitamos el contacto directo con las sábanas frías.

 

- Temperatura corporal. Tener los pies calientes, gracias a los calcetines, hace que los vasos sanguíneos se dilaten y que el cerebro interprete esa sensación como una señal que indica que es la "hora de dormir", ya que existe una relación directa entre esa dilatación y la rapidez con la que nos dormimos.

 

- Materiales. Es importante que los calcetines sean de fibras naturales como hilo o algodón, ya que así evitaremos que los pies suden durante la noche y ayudará a que se mantengan secos y sanos.

 

- Prevenir infecciones. Según estudios, los calcetines actúan como “barrera protectora” entre la piel del pie y las sábanas o mantas, evitando así contagios e infecciones (sobre todo cuando dormimos en sitios ajenos).

 

- Pie diabético. En cuanto a los pacientes diabéticos, al estar alterada la sensibilidad tanto profunda como superficial del pie (frío, calor, cuerpos extraños, reflejos, etc.) habría que prestar más atención. Se recomienda utilizar calcetines siempre de fibras naturales (algodón, lana, hilo, cuero, etc) para mantener la temperatura y reducir la sensación de frío, pero sin costuras ni gomas que aprieten u opriman los pies y que puedan lesionar la piel. También es muy importante evitar las arrugas en la ropa de cama, pijamas y objetos que rocen.

INCOVENIENTES de dormir con calcetines

 

- Hidratación. Es un fallo muy común cubrir los pies con calcetines tras aplicarnos la crema podológica antes de dormir. Lo recomendable es dejar que la crema penetre bien en la piel, dejando unos minutos los pies al aire para su total absorción. Por el contrario, al colocarnos los calcetines nada más aplicarla, arrastramos la crema y queda acumulada en el tejido, creando como consecuencia un caldo de cultivo para bacterias y hongos, y provocando así posibles infecciones.

 

- Flujo sanguíneo. Es muy importante tener en cuenta a la hora de elegir nuestros calcetines que el elástico del calcetín no nos comprima. Las gomas de sujeción provocan una compresión tanto en los tobillos como en los pies, pudiendo disminuir la circulación sanguínea en esa zona. Es decir, nunca hay que utilizar para dormir calcetines que nos dejen “marca en el tobillo”.

 

Además, si tenemos problemas de circulación, ya sea por varices o inflamación de los tobillos, dormir con los calcetines puestos no nos ayuda a mejorar el retorno venoso y la sangre tarda más en llegar desde los pies al corazón.

No hay que olvidar que los pies son la zona más alejada y por lo tanto donde la sangre fluye con más dificultad

 

- Higiene. Hay que tener en cuenta que los calcetines que utilicemos (para dormir y para el día a día) deben estar limpios, y no usar los mismos que hemos llevado durante toda la jornada. De esta manera evitaremos la acumulación de bacterias y la aparición de hongos.

 

CONCLUSIÓN

 

Dejar de usar calcetines (para una persona que siempre los utiliza) o ponerlos para dormir (en alguien que siempre duerme descalzo) es una costumbre difícil de cambiar, y que depende de cada individuo y de sus circunstancias (mayor o menor sensación de frío, problemas circulatorios o no, trastornos...). Por todo ello, es dificil afirmar qué es mejor para dormir, simplemente hay que tener en cuenta lo comentado anteriormente.

 

En cualquier caso, nuestra recomendación es consultar al podólogo para que nos aconseje y valore, dependiendo de las características propias de cada persona, si es mejor dormir con calcetines o no.

 

 

Si te ha parecido interesante este artículo, en el post "¿Por qué duermes con los pies fuera de las sábanas?" te contamos todo sobre esta costumbre tan extendida (sobre todo en los meses de mayor calor).

 

En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana AQUÍ o contáctanos en el 974 231 280 o a través de [email protected].

 

 

PODOACTIVA SAGASTA

Alejandro Adrada

Sofia Laseo

Laura Marín

Carlos Martin

Almudena Sánchez

 

 

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